bieganie a

Jak masz czas, biegaj rano, a trening siłowy wieczorem np 8.00 bieg 17.00 siłownia. Poczytaj też o interwałach. Czemu bieganie nie w inny dzień ? Inne dni dla regeneracji. Czy bieganie rano przeszkodzi mi w treningu siłowym ? Nie wydaje mi się, też tak trenuje.

[...] wiec moze ogarnij jakis klub? moze przyjma :) po 3 jak chcesz to mozesz zaczac amatorsko biegac w takich popularnych biegach na 5km, 10km, cos takiego. Ale to odsylam do bieganie.pl i sekcji "trening". Sporo tam jest roznych rozpisek na bieganie roznych dystansow. treningi dla biegaczy to zasuwanie po stadionie jakimis skipami nie [...]

A tak wlasciwie sie zastanawialem, kiedy masuje, mam dodatki bilans kaloryczny, i po treningu bede robil aeroby (np. bieganie 25 minut) to czy nie bedzie to przeszkadzalo w przyrostach masy ?

[...] ani nic z tych rzeczy bylem szczuplej budowy z silnymi nogami, brzuchem, a tluszcz w ogole mi nie przychodzil jednak przez caly czas wykonywalem wysilek fizyczny, sport, bieganie cokolwiek bo mnie to satysfakcjonuje i daje radosc, po przytyciu nie zauwazylem zeby gdzies porzadnie mi wskoczyl fat, moze lekko na brzuchu. Budowa mojego ciala nie [...]

[...] pytanie dotyczące Katabolizmu a mianowicie chce wprowadzić w owy katabolizm mięśnie ud w celu zmniejszenia ich powierzchni poprzez np intensywną godzinną jazdę rowerze czy 'hardcorowe' bieganie . W każdym razie czy katabolizm będzie dotyczył wybranego przezemnię mięśnia ? czy może być tak że zamiast z nóg poleci mi z bicepsa ? Dziękuje z góry

[...] rozwiązanie z tą klatką ? Ogólnie co o tym sądzicie? Co do diety, myślę myślę, ale nie mam pojęcia czy ja dam sobie rade z jej stosowaniem. Może ogólnie zdrowe odżywianie, mniej maków, kfc, kebabów itd. da rade + bieganie wtorek, czwartek, sobota (jak pozwoli czas i szkoła ; )) Chłopaki co o tym sądzicie czekam na kolejne dobre porady ;))

Popic woda mineralna ma sie rozumiec? 250ml starczy? (jesli chodzi o bieganie warto isc na czczo po cutsie, a po treningu zjesc? Czy popoludniu)

[...] Wiec nie wiem czy to rozbijac na 2 cykle czy na 1 ? A prosil bym o podpowiec co do dawkowania 191cm wzrostu Waga 92,5 Tak na boku (3 treningi silowe, 3 treningi boksu, bieganie naczczo kazdego ranka) Przygotowuje sie obecnie do zawodow i trzeba zjechac z wagi do 85 :) Moje suple: Tested Nutrition - Tested Burner Trec- tribulon trec- zma [...]

[...] Wiec nie wiem czy to rozbijac na 2 cykle czy na 1 ? A prosil bym o podpowiec co do dawkowania 191cm wzrostu Waga 92,5 Tak na boku (3 treningi silowe, 3 treningi boksu, bieganie naczczo kazdego ranka) Przygotowuje sie obecnie do zawodow i trzeba zjechac z wagi do 85 :) Moje suple: Tested Nutrition - Tested Burner - 1kaps rano i 1 przed tr. [...]

1.Przy cyklu wytrzymalosciowym na silowni 3x sporty walki 3x i bieganie 3x (cel tylko pod sw), lepiej jest Biogenix - Orogenix polaczyc z inna kreatyna np cm3 ? wyjdzie taniej ? bo 120kap-54 zl a cykl chcialbym zrobic dluzszy ok. 8 tygodni wymaga tego plan pod sw. 2. Zakladajac ze codziennie mam trening to jest jem 10 g codziennie kreatyny tak? [...]

Wiem XD ale dziennie przechodzę te 10-15km czasami wiecej a to malo chyba nie jest a dodatkowo mam trening siłowy i piłka nożna/bieganie i chce dobrac odpowiednia kaloryczność by miec energie :)

W niczym to nie przeszkadza. Tylko do jednego się przyczepię , otóż z tego co słyszałem ranne bieganie jest szkodliwe na serce, bo organizm jeszcze śpi, a tu nagle szok, dlatego najlepszym rozwiązaniem jest bieganie porą wieczorną, może to mit... Śmigaj z biegiem i skakanką, dokup sobie jeszcze Carbo, może się przydać, ewentualnie banan również [...]

[...] min czyli malo dlatego ze po pierwsze nie mam tyle czasu zeby codziennie chociaz po 1h jezdzic a po drugie jazda na rowerku stacjonarnym godzine jest strasznie monotonna. Mysle zeby robic interwaly wlasnie na rowerku chociaz nie wiem czy to jest dobry pomysl ? Pandarek co o tym myslisz? Moze polec cos innego ale wolal bym aby nie bylo to bieganie

Ja przeciwnie, rzadko kiedy zdarzaja mi sie zakwasy w lapach i klacie. Chyba malo sie przykladam Ale nogi i plecy umiem skatowac masakrycznie (patrz: teraz) A jakbym sie teraz wziela za bieganie, to chyba bym lezala przez tydzien Ponad rok przerwy juz mam Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-12 09:38:40

Eeeee, trochę się zgrzałem, ale bez przesady, jak na ponad miesięczną przerwę i bieganie po śniegu, nie było źle. Może jutro rano też się zmobilizuję, a wieczorem mnie może nawet na siłkę zawieje .

Bieganie zawszę rozpoczynam i kończę przed domem, a herbatka gorąca z cytryną i miodem to podstawa Myślę że to chwilowe i jutro jak wstanę to będę zdrowy jak ryba

Mi własnie pani doktor powiedziała że już sie cieszy bo jestem na dobrej drodze do spotkania z nia w przyszłym roku...a połowa semestru dopiero hehe. Bieganie na poczatku zawsze jest ciezkie trzeba przetrwac pierwsze kilka razy i potem bedzie dobrze nie przejmuj sie pogoda

Niestety bieganie w tym okresie odpada(wiem że teraz mówie jak panienka ale nie pasuje mi bieganie w taką pogode), a możecie mi powiedzieć jak zrobić ten HIIT na rowerku? 30 sek/10 sek starczy? czy wiekszy zakres czasu?

Wiem, że mają ale z tego co się orientuję to błąd wynosi od 2 do 5%, a nie ponad 10, jak Ty piszesz. Nie sugeruję się ślepo liczbami , już dostałam nauczkę ;d Jak pisałam, ważąc 46kg było mi widać wszystkie żyły i ścięgna na rękach, brzuch był wklęsły, a nogi w porównaniu z górą były serio duże. I nie było mowy że tylko na nich został tłuszcz, to [...]

A ja dziś pobudka o 7 i w teren na bieganie , na początek zaledwie 5 km truchtania ale i tak nie jest źle Co do łękotki kidyś przy przysiadach mi sie zepsula to operacyjnie składali Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-04-14 10:07:26